Pojęcie stresu i bodźców stresowych pojawiły się w literaturze już w latach 50. ubiegłego wieku. Zainteresowanie naukowców stanem charakterystycznego niepokoju i zdenerwowania przyczyniło się do rozwoju badań na temat stresorów, samego procesu oraz czynników, które mają bezpośredni wpływ na przywrócenie równowagi organizmu, również w sferze psychiczno-fizycznej.
Stres bez wątpienia jest znakiem obecnych czasów. Każdy się stresuje w większym lub mniejszym stopniu. Pęd życia, obowiązki, praca powodują, że człowiek nieustannie zmaga się z stresogennymi czynnikami. Definicja zjawiska, odpowiedzialnego za podwyższenie ciśnienia tętniczego, określana jest jako sytuacja, w której bodźce zewnętrzne lub wewnętrzne o różnym podłożu zaburzają stan homeostazy komórek organizmu, doprowadzając do szeregu zmian. W dłuższej perspektywie czasu utrzymywanie poziomu napięcia może doprowadzić do pojawienia się poważnych zaburzeń w układzie nerwowym, immunologicznym, sercowo-naczyniowym, a także w metabolizmie i gospodarce wodno-elektrolitowej.
Głównym hormonem, potocznie nazywanym hormonem stresu, uwalnianym przez korę nadnerczy jest kortyzol, a dokładniej jego wolna forma - hydrokortyzon. Zalicza się do glikokortykosteroidów. Synteza odbywa się pod kontrolą ACTH, hormonu wydzielanego przez przysadkę mózgową. Jego największe stężenie można zaobserwować tuż po przebudzeniu oraz w stresującej sytuacji, podczas której odpowiada za gotowość organizmu do działania, czyli zwalczania czynników stresogennych. Przykładem może być również aktywność np. trening EMS Kraków, który sam w sobie jest pewnego rodzaju stresem, natomiast efekty uboczne - poczucie satysfakcji, radość harmonizują efekt stanu zapalnego.
Zmiany zachodzące pod wpływem stresu mają wpływ na wszystkie struktury organizmu. Przede wszystkim wzrost kortyzolu będzie skutkował pogorszeniem zdrowia, poprzez obniżenie odporności, czyli spadkiem limfocytów, a to zwiększa podatność organizmu na różnego rodzaju infekcje bakteryjne i wirusowe, czemu będzie towarzyszyło złe samopoczucie, osłabienie, a także zmiany skórne. Symptomy negatywnych emocji i zachowań towarzyszy przeważnie wzrost ciśnienia co w dłuższej perspektywie czasu, może doprowadzić do przewlekłego nadciśnienia tętniczego krwi. Kortyzol wpływa również na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jego wysoki poziom doprowadza do zatrzymania jonów sodu, co można zaobserwować poprzez obrzęki pojawiające się na skutek zatrzymania wody w organizmie.
Całym procesem zachodzących zmian kieruje ośrodkowy układ nerwowy, który odpowiedzialny jest za promowanie przetrwania w sytuacji stresowej. Reakcje obejmują zmianę w ekspresji cząsteczek takich jak czynniki transkrypcji i mikroRNA, które regulują adaptację i odporność na bodźce stresowe. Drżenia, zaburzenia czucia i widzenia, uczucie niepokoju, a także agresja to najczęściej występujące zmiany na skutek długotrwałego podwyższonego kortyzolu w układzie nerwowym.
W niektórych przypadkach dochodzi również do zaburzeń w metabolizmie, a dokładniej w gospodarce białkowej, lipidowej i węglowodanowej. Objawy ze strony przewodu pokarmowego można zauważyć poprzez ból brzucha, biegunki czy zaparcia, które nasilają się pod wpływem toksycznych substancji powstałych podczas rozpadu makroelementów. W dzisiejszych czas zespół jelita drażliwego jest jedną z bardziej powszechny dolegliwości, która rozwija się na tle stresu. Co więcej stres, jest jednym z głównych czynników nasilający objawy atopowego zapalenia skóry. Uwalniane cytokiny prozapalne nasilają dolegliwości i problemy typowe dla osób zmagających się z uciążliwymi zmianami skórnymi w postaci świądu skóry. Chroniczny stres może doprowadzić do poważnych chorób np.Parkinsona czy Alzheimera, osteoporozy ale i również śmierci. U osób z cukrzycą typu 2 dochodzi do spadku jakości i komfortu życia.
Najbardziej skutecznymi metodami redukcji stresu, są sytuacje i czynności, które na ogół sprawiają nam przyjemność i satysfakcję, a więc pobudzają wydzielanie serotoniny i dopaminy, działając antagonistycznie do kortyzolu. Hormony te są odpowiedzialne za stan radości, relaksu i rozładowania napięcia psychicznego. Sposobów zwalczania przewlekłego stresu jest wiele. Warto zadbać o odpowiednią regenerację, sen, odpowiednią suplementację, kontakt z przyjaciółmi. Pomocne jest również słuchanie muzyki, różne formy masażu, tańca. Udokumentowaną formą działających łagodząco na objawy stresu jest aktywność fizyczna - trening EMS. W czasie wysiłku wydzielane są endorfiny, które poprawiają nasze samopoczucie oraz nastrój. Łagodzi objawy stresu i pozwala na oderwanie myśli od problemów i złych sytuacji.
Jesteś zainteresowany treningiem EMS? Działamy w następujących miejscowościach:
Copyright © 2023 Studio In.Time
