Brzuch stresowy jak sama nazwa wskazuje, pochodzi od stresu czyli nadmiaru kortyzolu w naszych organizmie. Kortyzol nazywany jest inaczej “hormonem stresu”. Stres ma ogromny wpływ na nasze ciało oraz samopoczucie. Możemy określić go jako bodziec na określoną sytuację lub reakcję naszego organizmu w sytuacji stresowej. Głównym skojarzeniem na słowo “stres” jest negatywne napięcie. Prowadzi on do zaburzeń psychofizycznych, które wpływają na równowagę naszego organizmu. Każdy z nas reaguje inaczej na sytuacje stresowe, poniżej zostały podane przykładowe objawy:
Człowiek pracuje i funkcjonuje w różnych środowiskach, dlatego tak ważne jest, aby dostosować je do naszych potrzeb. Należy ograniczać sytuacje stresowe, które mogą pogorszyć nie tylko nasz wygląd lecz także zdrowie. Najgorszym rodzajem stresu jest ten chroniczny, przewlekły, ponieważ jesteśmy w ciągłym napięciu. Musimy jednak pamiętać o tym, że jest to nieodłączny element naszego życia, dlatego kluczowe będzie nauczenie się jak sobie z nim radzić. Niestety często bywa tak, że gdy nasz organizm chce się bronić przed stresem, to sięgamy po dodatkowe kalorie. Zajadanie stresu prowadzi do brzucha stresowego czyli inaczej kortyzolowego. Nadwyżka kaloryczna prowadzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha. Wzrost kortyzolu prowadzi również do:
Jak sami widzimy stres nie pozostaje obojętny dla naszego organizmu.
Brzuch stresowy jak się pozbyć?
Przede wszystkim powinniśmy nauczyć się radzić sobie w sytuacjach stresowych. Najważniejsze będzie znalezienie źródła stresu, dzięki temu będziemy wiedzieli z czym walczyć. Musimy pamiętać o tym, aby zadbać o swoje zdrowie czyli dietę, odpowiednią ilość snu, odpoczynku oraz o aktywność fizyczną. Wspomagając swój organizm dietą, należy pamiętać, aby posiłki miały odpowiedni bilans kaloryczny dostosowany do naszego trybu życia. Konieczna będzie rezygnacja z niezdrowej i wysoko przetworzonej żywności. Wskazane będzie, również aby posiłki były spożywane regularnie. Warto jest wdrożyć dietę przeciwzapalną i zadbać o odpowiednie nawodnienie w ciągu dnia. Zrezygnować powinniśmy z alkoholu i używek. Relaks jest bardzo ważnym elementem. Zaplanuj czas dla siebie, zobacz co na ciebie pozytywnie wpływa. W wolnej chwili sięgnij po swoją ulubioną książkę lub weź gorącą kąpiel. Możesz też stosować zioła uspokajające takie jak np:
Pamiętaj o aktywności fizycznej, nie tylko ze względu na swoje samopoczucie, które ulegnie poprawie ale również zdrowie. Najbardziej pomocne w zwalczaniu brzucha stresowego będą ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak wybierz się na zajęcia, które będą sprawiały Ci przyjemność. Może to być taniec, basen, siłownia bądź trening EMS. Zwrócić uwagę kiedy czujesz się najbardziej komfortowo w grupie czy indywidualnie i jaką ilość czasu możesz poświęcić na sport. Jeśli masz ograniczony czas lub wolisz zajęcia indywidualne, warto się wybrać na trening EMS w Warszawie. Zajęcia są prowadzone w kameralnym studio z trenerem personalnym a trening wykonujemy raz w tygodniu przez 20 minut więc jest idealny dla osób zabieganych.
Copyright © 2023 Studio In.Time
