Brak czasu na trening? Poznaj idealne rozwiązanie!

Liczne, aktualne doniesienia naukowe na temat aktywności fizycznej, podkreślają jej ważną funkcję w życiu człowieka. Regularne ćwiczenia mogą poprawić funkcję naczyń mózgowych, funkcje poznawcze i neuroplastyczność w obszarach mózgu związanych z funkcjami wykonawczymi, oraz wpływają na poprawę pamięci u osób w wieku 50 lat lub starszych. W badaniu podkreślono, że aktywność ma wpływ na te funkcje, bez względu na wyjściowy stan zdrowia. […]

Skuteczne ćwiczenia dla osób po 50 roku życia

Skuteczne ćwiczenia dla osób po 50 roku życia Zachowanie wysokiej sprawności fizycznej wiąże się z pozostaniem w ciągłym ruchu, bez względu na swój wiek. Aktywność fizyczna jest gwarancję samodzielności w starszym wieku, braku jednostek chorobowych oraz kontuzji. W jednym z przeprowadzonych badań wykazano, że regularnie praktykowany ruch wpływa na polepszenie jakości życia osób starszych, poprzez poprawę samopoczucia oraz funkcji kognitywnych organizmu.Jest […]

Dieta jako uzupełnienie treningu EMS

Dieta jako uzupełnienie treningu EMS Jak wygląda sposób odżywiania osoby trenującej EMS Sposób odżywiania w przypadku osób trenujących raz w tygodniu przez 20 minut wbrew pozorom, nie różni się od sposobu odżywiania osób, które wybrały inny rodzaj aktywności fizycznej. W każdym przypadku najważniejszą kwestią jest zapotrzebowanie kaloryczne, dobrane indywidualnie do celu treningowego oraz uwzględnienie podstawowych makroelementów i mikroelementów zgodnie […]

Styl życia a młodszy wygląd skóry

Styl życia a młodszy wygląd skóry Skóra stanowi 15% całkowitej masy ciała dorosłego człowieka. Jest największym zewnętrznym organem ciała, tworząc frontalną linię obrony przed toksycznymi czynnikami środowiska. Jej struktura wraz z wiekiem ulega stopniowej destrukcji, co jest związane z naturalnym procesem starzenia się. Skóra jest wyrazem naszej kondycji organizmu. Informuje nas na temat patologicznych zmian w obrębie systemu ogólnoustrojowego […]

Wpływ treningu na stawy

Wpływ treningu na stawy Prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń podczas treningu ems, jest fundamentem bezpieczeństwa dzięki, której skutecznie zmniejszamy ryzyko wystąpienia jakichkolwiek kontuzji. Odpowiednio silny aparata mięśniowy, układ kostny oraz stawy są filarami naszej sprawności fizycznej, na którą składa się m.in. prawidłowe odżywianie, naprzemienne obciążanie i odciążanie aparatu ruchu, sen i suplementacja. Układ kostno-szkieletowy Narząd ruchu: 206 kości, (w […]

REGENERACJA MIĘŚNI PO TRENINGU EMS

FIZJOLOGIA WYSIŁKU Pobudzenie mięśni do pracy jest procesem fizjologicznym, który obejmuje wiele skomplikowanych mechanizmów i układów. W przypadku podejmowania zaplanowanej aktywności fizycznej np. trening EMS, który odbywa się na skutek, zależnej od naszej woli reakcji, skurcz mięśnia rozpoczyna się w korze ruchowej mózgu i odbywa się przy pomocy rdzenia kręgowego. Pobudzony zostaje układ kostny, który jest miejscem przyczepu mięśni, […]

JAK SKUTECZNIE WALCZYĆ Z NADWAGĄ?

Nadwaga to stan, w którym na tle różnych czynników doszło do nagromadzenia zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej względem fizjologicznego zapotrzebowania. Nadmierne kilogramy predysponują nas do wystąpienia jednostek chorobowych, które wraz z upływem czasu stopniowo pogarszają stan naszego zdrowia. Współczynnik, który służy określeniu otyłości jest BMI-body mass index, czyli stosunek masy ciała do jej wysokości. Nadwaga oznacza BMI […]

JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO PIERWSZYCH TRENINGÓW ?

Motywacja jest tym, co pozwala ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala ci wytrwać. Motywacja w perspektywie czasu może ulegać zmianie. Jej poziom w początkowym okresie utrzymuje się z na wysokim poziomie, lecz może zostać obniżona wraz z wydłużeniem drogi i czasu przeznaczonego na zrealizowanie celu. Jest to powszechne zjawisko uwarunkowane różnymi czynnikami, które są zależne od sytuacji, w jakiej się […]

EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA WYTRZYMAŁOŚĆ

Wytrzymałość mięśniowa definiowana jest jako zdolność organizmu do wykonywania długotrwałej i efektywnej pracy mięśni. Jest ściśle związana z wydolnością fizyczną, która została szerzej omówiona w poprzednim wpisie. Istotną kwestią w wyborze treningu jest jego tlenowy charakter, ponieważ pozwala usprawnić wszystkie procesy energetyczne, zachodzące podczas wysiłku. Jakie ćwiczenia na wytrzymałość wykonywać? TRENING EMS JAKO UDOWODNIONA NAUKOWO FORMA ĆWICZEŃ NA WYTRZYMAŁOŚĆ […]

JAK SZYBKO POPRAWIĆ KONDYCJĘ? POZNAJ MOŻLIWOŚCI TRENINGÓW EMS !

Wydolność fizyczna jest wskaźnikiem, który pozwala na określenie stanu naszej kondycji, która definiowana jest jako zdolność adaptacyjna organizmu podczas wykonywanej jednostki treningowej. Najważniejszym aspektem jest przyjęta intensywność oraz czas jej utrzymania. Im dłużej jesteśmy w stanie wykonywać wysiłek w danej intensywności, bez istotnych zaburzeń homeostazy organizmu, oraz bez przerwania wysiłku, tym nasza wydolność fizyczna jest lepsza. Zatem, […]