Miednica odgrywa wiele bardzo ważnych funkcji w naszym organizmie odpowiada za :
Ćwiczenia mięśni dna miednicy, zalecane są przede wszystkim dla osób, które mają problem z nietrzymaniem moczu. Coraz więcej kobiet zmaga się z tą przypadłością, lecz wstydzi się o tym mówić. Bagatelizowanie tego problemu, niesie za sobą wiele negatywnych skutków zarówno psychicznych, jak i fizycznych, a także wpływa na jakość naszego życia. Do osób z osłabionymi mięśniami dna miednicy, najczęściej zaliczamy kobiety:
Problem ten dotyka głównie osób starszych, ponieważ z wiekiem mięśnie ulegają osłabieniu, a kobiety zaczynają mieć niski poziom estrogenu. Powoduje to zmniejszenie elastyczności mięśni, oraz zaburza prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Najczęściej dzieje się tak, gdy kobiety są w okresie menopauzy.
Głównymi objawami osłabionych mięśni dna miednicy są:
Miednica składa się z miednicy większej i mniejszej oraz z kości:
oraz takich mięśni jak:
Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?
Ćwiczenie mięśni dna miednicy jest proste i można je wykonywać w każdej chwili. Gdy już mamy świadomość swojego ciała, oraz wiemy gdzie te mięśnie się znajdują, możemy wykonywać trening na zasadzie ich napinania i rozluźniania. Ważne, aby stosować przerwy i stopniowo sobie utrudniać zadanie, zwiększając długość trwania skurczu oraz intensywność.Warto również zapisać się na treningi EMS w Krakowie.
Dzięki elektrostymulacji mięśniowej, mięśnie ulegają napięciu i rozluźnieniu co skutkuje wzmocnieniem tych partii.
Trening EMS jest doskonałym rozwiązaniem, ponieważ aktywuje właśnie mięśnie głębokie, które ciężko jest wzmocnić przy standardowym treningu. Wzmocnienie tych mięśni sprawi, że zabezpieczymy się przed nietrzymaniem moczu, zwiększymy prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, oraz satysfakcję ze stosunków płciowych. Nauka napinania i rozluźniania, pomoże także w przygotowaniu przyszłych mam, chcących rodzić naturalnie.
Copyright © 2023 Studio In.Time
