Elektrostymulacja mięśni brzucha to niezwykle wszechstronna metoda, która przynosi liczne korzyści dla kobiet, zwłaszcza po okresie ciąży i porodzie. Elektrostymulacja pozwala na terapeutyczne oddziaływanie na mięśnie i tkanki wokół brzucha, przyczyniając się do poprawy zarówno wyglądu sylwetki, jak i zdrowia.
Jednym z głównych zastosowań tej metody treningu jest leczenie rozejścia mięśni prostych brzucha. Stanowi to powszechny problem, który może dotyczyć kobiet w różnych fazach ciąży i po porodzie.
Czas połogu, czyli 6 tygodniowa rekonwalescencja po urodzeniu dziecka, to moment, kiedy ciało kobiety się regeneruje. Jajniki zaczynają pracować jak przed ciążą, dno macicy się obniża, powraca funkcja przepony moczowo-płciowej, dzięki temu przesuwa się ogólny środek ciężkości ciała. Nie zawsze jednak te zmiany zachodzą w sposób prawidłowy, dlatego wskazana jest odpowiednia diagnostyka i terapia.
Dzięki elektrostymulacji mięśni brzucha, możliwe jest zwiększenie siły i napięcia mięśni, co przyczynia się do zmniejszenia rozstępu i poprawy stabilności brzucha.
Rozejście mięśni prostych brzucha może występować u 27% ciężarnych w II i u 66% w III trymestrze. Elektrostymulacja mięśni brzucha może stanowić skuteczną metodę leczenia tego problemu. Zaraz po porodzie problem ten diagnozuje się u 53% kobiet, jednak u większości pań mija samoistnie, niestety u 36% z nich pozostaje nadal po okresie połogu. W wyniku oddziaływania dużych sił w obrębie kresy białej, która zbudowana jest z rozcięgna mięśnia poprzecznego brzucha, mięśni skośnych zewnętrznych i wewnętrznych, gdzie tworzą pochewkę mięśni prostych brzucha, dochodzi do znacznych przeciążeń tych struktur w ostatnim trymestrze ciąży. Elektrostymulacja może pomóc w wzmacnianiu tych mięśni i przywróceniu ich właściwej funkcji.
W zależności od wielkości problemu terapia rozejścia mięśni prostych może zająć trzy miesiące, a niekiedy aż rok. Odpowiednia ocena zaburzeń i wdrożenie indywidualnego postępowania i propozycji ćwiczeń to podstawa sukcesu. Istotną kwestią w pracy ze świeżo upieczoną mamą jest również samokontrola, czyli nauka samodzielnego badania rozejścia przez ćwiczącą, która będzie potrafiła samodzielnie ocenić postęp terapii. Należy pamiętać, że rozciągnięte włókna kresy białej nie ulegną skróceniu, natomiast ważne jest, by brzegi mięśni prostych brzucha zbliżyły się do siebie jak najbardziej, a mięsień poprzeczny brzucha zabezpieczył powłoki brzuszne i odzyskał funkcję stabilizacji kręgosłupa. Głównym celem ćwiczeń jest odbudowa prawidłowej postawy ciała, napięcia mięśni przedniej ściany brzucha i stabilności w obrębie tułowia.
Utrzymanie prawidłowej postawy ciała jest bardzo istotne w procesie zamykania rozejścia. Po okresie ciąży kobieta może mieć zmniejszoną stabilność kręgosłupa i miednicy: pogłębiona lordoza lędźwiowa, osłabiony brzuch, miednica ustawiona w przodopochyleniu. Może to generować bóle pleców i blokować postępy terapii rozejścia. Dlatego pierwszym etapem, jaki można wprowadzić po porodzie, jest nauka aktywnej postawy ciała. Wymaga ona kontrolowania neutralnego ustawienia kręgosłupa, miednicy oraz napięcia mięśnia poprzecznego na 30% (mięsień głęboki zbudowany z tkanek wolnokurczliwych, zdolnych do długotrwałej pracy).
W wyniku elektrostymulacji mięśni brzucha możliwe jest zwiększenie siły i napięcia mięśni, co przyczynia się do zmniejszenia rozstępu i poprawy stabilności brzucha. Elektrostymulacja mięśni brzucha to metoda treningu, która polega na wykorzystaniu impulsów elektrycznych do stymulacji mięśni. Dzięki temu, elektrostymulacja na brzuch umożliwia precyzyjne oddziaływanie na konkretne partie mięśni, co przyczynia się do efektywnego modelowania sylwetki.
Elektrostymulacja na brzuch efektywnie wspomaga proces redukcji rozstępu i poprawy wyglądu sylwetki. Regularne treningi z użyciem elektrostymulacji brzucha mogą przynieść pozytywne rezultaty w krótkim czasie.
Charakterystycznym objawem rozejścia mięśni prostych brzucha jest układanie się brzucha w stożek w momencie delikatnego napięcia powłok brzusznych. Trening EMS może pomóc w poprawie funkcji stabilizacyjnych mięśnia poprzecznego brzucha. Ten głęboko położony mięsień pełni kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz ochronie powłok brzusznych. Trening EMS efektywnie aktywuje i wzmacnia mięśnie, przyczyniając się do zmniejszenia przepukliny brzusznej.
Ważnym aspektem leczenia rozejścia mięśni prostych brzucha jest jak najszybsza diagnoza i wdrożenie właściwych ćwiczeń. Elektrostymulacja może stanowić skuteczną formę terapii, wspomagającą tradycyjne metody rehabilitacji. Dodatkowo, może być stosowana nie tylko w kontekście leczenia rozejścia mięśni, ale również w celu wzmocnienia i poprawy kondycji mięśni brzucha.
Trening EMS pod okiem wykwalifikowanego trenera pozwala na pracę w warunkach statycznych, koncentrując się na izometrycznym napięciu mięśni brzucha i mięśni przykręgosłupowych. Ponadto oddziaływuje na mięśnie głębokie w obrębie całego tułowia, dzięki czemu wpływa korzystanie na odbudowanie właściwej statyki ciała i powrót do formy sprzed ciąży. Trening wykorzystujący elektrostymulację mięśni EMS umożliwia przyspieszenie efektów standardowej terapii, nie wymuszając przy tym dużej intensywności ćwiczeń. Podczas ćwiczeń EMS, trener w sposób indywidualny dobiera obciążenie i sprawdza postęp zastosowanych działań terapeutycznych.
Efekty elektrostymulacji mięśni brzucha są widoczne nie tylko wizualnie, ale także zdrowotnie. Regularny trening EMS może przyczynić się do poprawy krążenia krwi w okolicy brzucha, co wspomaga procesy metaboliczne i redukcję tkanki tłuszczowej.
Wniosek? Trening EMS jest skuteczną i innowacyjną metodą, która przynosi liczne korzyści dla zdrowia i sylwetki. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić wygląd swojego brzucha, zredukować rozstęp mięśni brzucha po ciąży, czy wzmocnić mięśnie oraz poprawić postawę ciała. Dzięki precyzyjnemu oddziaływaniu na mięśnie brzucha, elektrostymulacja umożliwia intensywny trening bez dużego wysiłku fizycznego, co jest szczególnie ważne dla osób z ograniczeniami ruchowymi czy powracających do formy po urazach.
Trening EMS efektywnie wspomaga proces modelowania sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy wytrzymałości mięśniowej. Korzystając z elektrostymulacji mięśni brzucha, można skutecznie osiągnąć zamierzone cele treningowe, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji i nadwyrężenia mięśni. Bez wątpienia, elektrostymulacja brzucha jest innowacyjnym narzędziem, które rewolucjonizuje podejście do treningu mięśni brzucha i staje się coraz popularniejsza wśród osób, które pragną efektywnie i bezpiecznie poprawić wygląd i funkcję swojego brzucha.
Jeśli nadal zastanawiasz się: "EMS co to jest tak w ogóle?" Zapisz się na wprowadzającą sesję treningową - dowiesz się wszystkiego. Nasze ćwiczenia elektrostymulacja poprawią wygląd Twojego ciała.
Postaw na trening z in.Time!
Zapisz się już dziś na trening, uzyskaj szybkie efekty i wróć do życiowej formy!
Copyright © 2023 Studio In.Time
