Trening EMS - na czym polega?

Trening EMS to trening personalny, podczas którego łączymy proste ćwiczenia z elektrostymulacją mięśni. Impuls powoduje skurcz mięśni j jest on dostarczany z zewnątrz czyli ze specjalnego kombinezonu z elektrodami. Tym samym naśladuje impuls, który standardowo dociera przez mózg do mięśni.

Sam trening trwa tylko 20 minut i wykonujemy go raz w tygodniu!  Nie bez powodu jest coraz bardziej popularny i zyskuje szerokie grono odbiorców.

Dlaczego trening EMS jest tak skuteczny?

  • 20 minut treningu EMS można śmiało porównać do 90-minutowej sesji treningowej na siłowni. Dzieje się tak za sprawą wspomnianych wyżej skurczów mięśni, których generujemy o wiele więcej właśnie podczas treningu EMS! Można zatem wnioskować, że dla osób chcących poprawić masę mięśniową ten trening będzie doskonałym narzędziem. Włókna mięśniowe, które podczas treningu są uszkadzane (jest to potrzebny proces i nie niesie negatywnych skutków dla naszego organizmu) po treningu regenerują się, a ich liczba się zwiększa.
  • Angażuje do pracy mięśnie głębokie, które jest nam ciężko zaangażować w tak dużym stopniu podczas jakiejkolwiek innej aktywności. To te mięśnie odpowiadają za prawidłową postawę ciała i stabilizację. Nie należy o nich zapominać i powinny być włączane do pracy jak każde inne mięśnie, dzięki czemu:

            -efekty sylwetkowe będą lepsze

            -unikniemy wielu kontuzji, ponieważ ciało będzie mocniejsze i sprawniejsze

            - pozbędziemy się bólów w okolicach kręgosłupa

            - będziemy lepiej przygotowani do innych aktywności fizycznych

  • W treningu EMS nie stosujemy dodatkowego obciążenia z zewnątrz, dzięki czemu nie obciążamy stawów. Możemy zatem trenować bezpiecznie bez obaw o kontuzję. Sama elektrostymulacja zastępuje nam ciężary.
  • Skuteczność treningowi EMS nadaje też jego interwałowy charakter, dzięki któremu ilość spalanych kalorii dochodzi nawet do 1200! Interwał to ćwiczenia o wysokiej intensywności przeplatane krótką przerwą. Dla osób chcących zredukować tkankę tłuszczową i potrzebujących schudnąć taka forma treningu jest wskazana. Nie każdy wie o tym, że po takim wysiłku napędza się metabolizm, organizm wykorzystuje rezerwy tłuszczowe, których pozbywa się nawet przez kolejną dobę.
  • Podczas 20 minut angażujemy do pracy 90% aparatu ruchu, dzięki czemu ćwiczymy większość grup mięśniowych w naszym ciele. To daje niewątpliwą przewagę nad innymi aktywnościami fizycznymi, podczas których rzadko udaje się włączyć do pracy aż tyle mięśni jednocześnie. Zwykle trenując na siłowni treningi dzielimy na partie, co pochłania nasz czas i często demotywuje.

Podsumowanie
 Bez wątpienia treningi z elektrostymulacją zapewniają skuteczność swoją wszechstronnością i tym, że poza spalaniem tkanki tłuszczowej pozwalają wzmocnić ciało, zbudować masę mięśniową oraz popracować nad mięśniami głębokimi. Dzięki pracy na wielu płaszczyznach zyskujemy efekty sylwetkowe oraz zdrowotne, a z treningu mogą korzystać zarówno osoby młode jak i starsze, sportowcy, osoby po przebytych kontuzjach i urazach.


Jesteś zainteresowany treningiem EMS? Działamy w następujących miejscowościach: