Obecnie wiele osób ma problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała, niesie to za sobą szereg problemów zdrowotnych. Garbienie się powoduje zaokrąglenie pleców ale również może prowadzić do :
Przyczyn problemów z wadą postawy jest wiele:
Sami możemy zaobserwować czy się garbimy, należy zwrócić uwagę czy mamy:
Jeśli widzimy powyższe objawy u siebie, powinniśmy zacząć dbać o swoją postawę, aby przeciwdziałać pogorszeniu się naszej sylwetki. W takiej sytuacji należy udać się do fizjoterapety, oraz trenera personalnego aby skonsultować z nimi plan działania i zapobiec pogorszeniu stanu naszego zdrowia. Należy zacząć ćwiczyć, żeby wzmocnić osłabione mięśnie oraz rozciągnąć te, które przez naszą złą postawę zostały przykurczone. Kluczową rolę będą odgrywały tutaj mięśnie posturalne, które odpowiadają za naszą prawidłową postawę ciała. Dobrym rozwiązaniem będzie tutaj trening EMS, ponieważ angażuje mięśnie głębokie, które ciężko jest wzmocnić jak przy standardowym treningu. Warunkiem poprawy naszej postawy ciała i skuteczności ćwiczeń jest systematyczność. Warto również wdrożyć basen, ponieważ pływanie wzmacnia nasze mięśnie oraz odciąża kręgosłup. Często jest zalecany przy problemach z kręgosłupem.
Jak się nie garbić?
Najważniejsza tutaj będzie autokorekta. Oprócz systematycznych ćwiczeń, bardzo ważne jest aby utrzymywać prawidłową postawę ciała samu. Nie tylko pod okiem fizjoterapeuty bądź trenera personalnego, lecz również w domu i w pracy. Będzie to kluczowe w podtrzymaniu efektu i nie pogarszaniu stanu naszej sylwetki. Bardzo ważna będzie aktywność fizyczna np. trening EMS w Krakowie aby wzmocnić mięśnie posturalne, które odpowiadają za poprawne ułożenie nie tylko naszego kręgosłupa ale również całego ciała. Warto pamiętać, by nie obciążać kręgosłupa. Zadbać również należy o dostosowany do naszego kręgosłupa materac, ponieważ zbyt twardy lub miękki może powodować pogłębienie wady. Podczas pracy, czasu wolnego czy jazdy samochodem pamiętać należy o tym aby krzesło lub fotel było dostosowane do naszej pozycji. o nie my mamy się dostosować do siedzenia tylko ono do nas. Stosowane są również korektory postawy tak zwane pajączki są przeznaczone zarówno dla dorosłych i dzieci. Pajączki zakłada się na łopatki pomagają utrzymać prawidłową postawę ciała i przeciwdziałają garbieniu się. Zaleca się nosić je 2-3 razy dziennie przy codziennych czynnościach. Jednak pamiętajmy, że nie zastąpi to systematycznych ćwiczeń fizycznych. Jest to pomoc aby zapamiętać prawidłową pozycję. Na rynku również są takie, które mają sygnał dźwiękowy gdy zaczynamy się garbić. Długotrwałe stosowanie pajączka bez ćwiczeń, może prowadzić do osłabienia mięśni.
Jesteś zainteresowany treningiem EMS? Działamy w następujących miejscowościach:
Copyright © 2023 Studio In.Time
