Otyłość brzuszna dotyka coraz większą ilość społeczeństwa. Dotyczy nie tylko osób z nadwagą, lecz również z prawidłową masą ciała. Jest najniebezpieczniejszą otyłością spośród wszystkich, ponieważ znajduje się blisko narządów wewnętrznych. Nazywana jest też otyłością:
Otyłość brzuszną weryfikuje się poprzez pomiar obwodu pasa. Kwalifikuje się ją gdy u kobiety wynosi ona powyżej 80 cm a u mężczyzny powyżej 94 cm. Prowadzi do szeregu problemów zdrowotnych. Spowodowane jest to tym, że tkanka tłuszczowa osadza się blisko narządów wewnętrznych, przede wszystkich na wątrobie, trzustce, sercu oraz nerkach. Poprzez nagromadzenie się tkanki tłuszczowej na narządach, ich prawidłowe funkcjonowanie zostaje zaburzone. Otyłość brzuszna prowadzi do m.in. do:
Powyższe przykłady pokazują nam, jak wiele problemów zdrowotnych może spowodować otyłość brzuszna i jak wpływa na jakość naszego życia. Dlatego tak ważne jest, aby kontrolować swoją wagę, dietę oraz aktywność fizyczną. Przyczyn otyłości jest wiele ale możemy do nich zaliczyć:
Jak szybko pozbyć się otyłości brzusznej?
Niezbędna tutaj będzie aktywność fizyczna oraz dostosowana do nas dieta. Najważniejsze będzie zdiagnozowanie przyczyny otyłości i wprowadzenie zdrowych nawyków w nasze życie. Na początku trzeba wprowadzić aktywność fizyczną oraz powoli zwiększać jej intensywność. Warto zacząć od takiej, która nie obciąża stawów np. basen, trening EMS, rower, nordic walking. Niezbędne jest, aby trening był nacechowany na redukcję nadmiernej tkanki tłuszczowej. Najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej są treningi interwałowe, takie jak trening EMS, bądź treningi biegowe (tutaj jest to zależne od naszego zaawansowania). Ważne jest również ograniczenie produktów o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak fast food, a także produktów zawierających duża ilość cukrów. Należy również wykluczyć alkohol. kolorowe napoje typu wody smakowe, ponieważ ilość zawartych w nich cukrów może nas zaskoczyć. Najważniejsze w diecie będzie wprowadzenie ujemnego bilansu energetycznego, czyli mniejszego niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Zamiast tego należy wdrożyć większą ilość warzyw oraz owoców. Jeśli nie wiemy od czego zacząć, bądź trudno jest nam się zmotywować, warto udać się do trenera personalnego, który pomoże nam ułożyć plan treningowy dostosowany do nas. Kluczowa tutaj będzie kontrola trenerska i dietetyczna, by wdrożony plan był przede wszystkim systematyczny.
Copyright © 2023 Studio In.Time
