Liczne, aktualne doniesienia naukowe na temat aktywności fizycznej, podkreślają jej ważną funkcję w życiu człowieka.
- Regularne ćwiczenia mogą poprawić funkcję naczyń mózgowych, funkcje poznawcze i neuroplastyczność w obszarach mózgu związanych z funkcjami wykonawczymi, oraz wpływają na poprawę pamięci u osób w wieku 50 lat lub starszych. W badaniu podkreślono, że aktywność ma wpływ na te funkcje, bez względu na wyjściowy stan zdrowia.
- Ćwiczenia aerobowe mają wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Aktywność, w tym również trening EMS, przyczynia się do zmniejszenia sztywności tętnic u zdrowych osób w średnim i starszym wieku. Wnioski wyciągnięto po 12 tygodniach badania.
- Trening poprawia wydolność krążeniowo-oddechową oraz metabolizm glukozy, a regularnie uprawiany jest czynnikiem obniżającym śmiertelność. Za regulację parametrów odpowiedzialne są cytokiny prozapalne.
- Aktywność fizyczna przyczynia się do opóźnienia starzenia się. Zarówno krótkotrwały, jak i długotrwały wysiłek fizyczny zwiększa aktywność TERT i telomerazy w nienowotworowych komórkach somatycznych. Telomery chronią stabilność genomu, a skracanie jest jedną z cech charakterystycznych starzenia. Odwrotna transkryptaza telomerazy (TERT) jest głównym składnikiem białkowym telomerazy, która wydłuża telomery. Odkrycia te sugerują, że trening fizyczny jest niedrogim czynnikiem stylu życia, który zwiększa ekspresję TERT i aktywność telomerazy. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić zużycie telomerów poprzez mechanizm zależny od telomerazy i ostatecznie wydłużyć zdrowie i długowieczność.
- Trening w połączeniu z prawidłowym odżywianiem poprawia wrażliwość na insulinę, u kobiet, które prowadziły siedzący tryb życia i był na nią oporne.
- To wprowadzeniu treningu wytrzymałościowego przez okres 3 miesięcy u kobiet z otyłością, nastąpiła zmiana w sposobie postrzegania swojego ciała, na pozytywny.
JAK ĆWICZYĆ KIEDY NIE MA SIĘ CZASU?
Najprostszym rozwiązaniem, które pozwala na bycie aktywnym, to dokonywanie codziennie drobnych zmian w sposobie funkcjonowania:
- Samochód zamień na komunikację. Przejście na przystanek, do miejsca pracy/szkoły jest formą ruchu dzięki, której wydatkujesz energię. Ustalenie limitu wykonanych dziennych kroków i ich kontrola poprzez różnego rodzaju zegarki/aplikacje pozwoli Ci na monitorowanie swojej codziennej aktywności i jej systematyczne zwiększanie. Jest to prosty krok, który może wykonać każdy, aby zadbać o swoje zdrowie. Spacer jest niedocenianą formą ruchu, a dzięki niej możesz być stale aktywny.
- W ciągu tygodnia postaraj się znaleźć chwilę dla siebie i wykonać proste ćwiczenia w domu. Aktualnie liczba dostępnych aplikacji i programów jest tak duża, że każdy znajdzie preferencyjne treningi dla siebie. Wykonanie ich w zaciszu własnego domu pozwoli Ci oszczędzić czas na dojazdy. W każdym przypadku potrzebujesz jedynie małej przestrzeni, stroju sportowego, dostępu do internetu oraz chęci.
- Jednym z wyborów, jaki możesz dokonać, jest również rozpoczęcie regularnych treningów w studio treningowym in.Time.
ĆWICZENIA DLA ZABIEGANYCH
Trening EMS w studio in.Time umożliwia zaoszczędzenie czasu. Trening trwa tylko 20 minut i angażuje do pracy całe ciało. Eliminuje potrzebę dzielenia treningu na poszczególne partie, dzięki czemu jedno spotkanie, zastępuje trzy jednostki na siłowni. Przygotowanie oraz odbycie treningu to 30 min. Studia zlokalizowane są w miejscach łatwo dostępnych do, których można dojść np. po pracy. W celu udogodnienia, przy każdym studio znajdują się prywatne parkingi dla klientów.
Zadbaj o swoje zdrowie zapisując się na trening wprowadzający tutaj. Nowy rok sprzyja dobrym zmianom!
Jesteś zainteresowany treningiem EMS? Działamy w następujących miejscowościach:
